Studiile realizate de psihologul Sonja Lyubomirsky indică 12
lucruri pe care oamenii fericiţi le fac diferit, acestea fiind asociate
cu starea lor de armonie interioară şi bucurie, relatează
Wakeup-world.com.
Indiferent pe ce parte a drumului vieţii călătorim, aceste
12 “obiceiuri ale fericirii” vor fi întotdeauna aplicabile.
1. Exprimă recunoştinţa – Atunci când apreciezi ceea ce ai,
ceea ce ai creşte în valoare. Destul de interesant nu-i aşa? Aşadar, practic, dacă eşti recunoscător pentru bunătatea care este deja evidentă în viaţa ta,
această atitudine îţi va aduce un sentiment mai profund de fericire.
Iar acest lucru se va produce fără a fi nevoit să cumperi ceva. Are
sens. Dacă nu eşti recunoscător pentru ceea ce ai deja, o să îţi fie
foarte greu să fii fericit.
2. Cultivă optimismul
– Câştigătorii au abilitatea de a-şi fabrica propriul optimism.
Indiferent de situaţie, diva cu cel mai mare succes este tipa care va
găsi întotdeauna o modalitate de a da o nuanţă optimistă evenimentului.
Aceasta interpretează eşecul doar ca pe
o oportunitate de a creşte şi de a învăţa o nouă lecţie de la viaţă. Oamenii care gândesc optimist, văd lumea ca pe
un loc presărat cu oportunităţi nenumărate, în special în vremurile grele.
3. Evită gândirea excesivă şi comparaţia socială
– Acţiunea de a te compara cu altcineva poate fi extrem de otrăvitoare.
Dacă eşti într-un anume fel mai “bun” decât persoana cu care te
compari, această stare
îţi va oferi un sentiment nesănătos de superioritate. Eul personal se amplifică şi până la urmă explodează! Dacă eşti mai “slab” decât cealaltă persoană, atunci
începi să discreditezi progresul pe care l-ai făcut până atunci. În majoritatea situaţiilor,
acest tip de comparaţie socială nu te conduce spre un rezultat sănătos. Dacă simţi neapărat nevoia să te compari cu ceva, fă o comparaţie între persoana ta de acum şi o versiune mai veche a ta.
4. Realizează acţiuni de binefacere – Împlinirea unei fapte bune
determină eliberarea de serotonină în creierul tău.
Serotonina este o substanţă care are beneficii nemaipomenite pentru
sănătate, inclusiv te face să te simţi mult mai fericit. A ajuta pe
cineva într-un mod dezinteresat este
o modalitate puternică de a te simţi bine în interior.
Ceea ce este şi mai interesant în ceea ce priveşte acest impuls de
bunătate este că nu te va face doar pe tine să te simţi bine, dar şi pe
cei care privesc acest act de bunătate.
“Spectatorii” vor fi recompensaţi cu o eliberare de serotonină doar dacă privesc ce se întâmplă. Aşadar, în locul antidepresivelor, ale căror scop este să elibereze mai multă serotonină, alegeţi bunătatea.
5. Hrăneşte relaţiile sociale – Cei mai fericiţi oameni de pe planetă
sunt cei care au relaţii profunde, semnificative.
Ştiai că studiile au arătat faptul că rata mortalităţii oamenilor se
dublează atunci când aceştia sunt singuri? Un cerc activ de prieteni
buni alături de care îţi poţi împărtăşi experienţele
dă naştere unui sentiment plăcut şi călduros. Te simţi conectat şi devii o parte a unui întreg mult mai semnificativ decât existenţa ta singuratică.
6. Dezvoltă strategii pentru a putea face faţă situaţiilor – Modul în care
răspunzi la momentele dificile
este ceea ce îţi formează caracterul. Uneori au loc căderi în viaţă,
este inevitabil acest lucru. Poate fi foarte greu să găseşti o soluţie
viabilă atunci când lucrurile rele sunt pe cale să se răspândească. De
aceea, te ajută foarte mult să fii pregătit şi să ai la îndemână
câteva strategii sănătoase de a face faţă anumitor situaţii.
7. Învaţă să ierţi – A menţine şi a răspândi un sentiment de ură este ceva îngrozitor pentru starea ta interioară.
Mintea nu ştie care este diferenţa între emoţiile trecute şi cele prezente. Atunci când “urăşti” pe cineva, şi te gândeşti permanent la acest lucru,
emoţiile negative îţi consumă întreaga energie pe care ai putea să o canalizezi spre lucruri mai frumoase. Este un mod de a “te fraieri” de unul singur, iar în final tu vei fi marele perdant al acestei atitudini.
8. Creşte experienţele trăite cu intensitate - A fi prezent, în totalitate, este o stare în care
simţi că timpul stă pe loc. Apare atunci când eşti atât de concentrat asupra lucrurilor pe care le faci încât devii una cu sarcina pe care o ai.
Acţiunea şi conştientizarea sunt unite. Nu îţi este foame, nici somn şi nu eşti nici cuprins de emoţii. Pur şi simplu
eşti implicat complet în activitatea pe care o faci. Nimic nu îţi distrage atenţia sau concurează pentru concentrarea ta.
9. Savurează plăcerile vieţii – Fericirea profundă nu poate exista dacă nu încetineşti ritmul şi dacă nu îţi permiţi să
te bucuri de plăcerile vieţii.
Într-o lume plină de stimuli nebuni şi de mişcare omniprezentă, este
uşor să uiţi să te bucuri de experienţele plăcute ale vieţii. Atunci
când uiţi să apreciezi, reuşeşti să furi magia momentului.
Lucrurile simple din viaţă sunt cele care pot fi cele mai pline de satisfacţii, asta dacă nu uiţi să le experimentezi pe deplin.
10. Dedică tot obiectivelor tale – Atunci când eşti implicat complet în acţiunea de a face ceva, această stare vine
echipată complet cu o forţă inefabilă. Lucruri minunate încep să se întâmple atunci când te angajezi complet să
faci orice este nevoie pentru a ajunge acolo unde îţi doreşti.
11. Practică spiritualitatea – Atunci
când practici spiritualitatea sau religia, recunoşti că Viaţa este o
forţă mai mare decât tine. Renunţi la ideea că tu eşti cel atotputernic.
Această practică te determină să te conectezi cu sursa creaţiei şi să
accepţi o conexiune cu tot ceea ce există în jurul tău. Unii dintre cei
mai realizaţi oameni simt că
se află pe Pământ pentru a face ceva “ce sunt meniţi să facă”.
12. Ai grijă de corpul tău – Pentru a fi cea mai fericită persoană
este vital să ai grijă de corpul tău.
Dacă energia ta fizică nu este într-o formă bună, atunci energia ta
mentală (concentrarea), energia emoţională (sentimentele) şi cea
spirituală (scopul) vor fi afectate într-un mod negativ.
Ştiai că studiile realizate pe oameni deprimaţi au arătat că
exerciţiile fizice constante creşteau nivelul fericirii la fel de mult
ca şi medicamentele? Însă, partea cea mai interesantă este că, după şase
luni, persoanele care au participat la acest experiment aveau mult mai
puţine şanse să recidiveze, deoarece acestea aveau un sentiment mai
puternic al auto-realizării şi al auto-valorii.
Sursa: Financiarul.ro
